Dieta de arroz de malysheva - pérdida de peso con beneficios

Elena Malysheva, dietista médica con muchos años de experiencia, dedicada a actividades educativas y periodismo, escribió muchos artículos científicos sobre el tema de la salud, no fue por casualidad que eligió un producto tan asombroso como el arroz como base para una dieta. Por lo tanto, la dieta de arroz de Elena Malysheva para perder peso es reconocida por muchos usuarios como la más cercana a una dieta balanceada, que brinda un resultado estable y, cuando se usa correctamente, el efecto de salud general. ¿Cuál es el secreto, las ventajas y desventajas de esta técnica? Veamos más detalladamente.

Arroz, sus propiedades, reglas de cocción.

No es ningún secreto que el arroz es uno de los cereales más populares del mundo. China, el país más poblado, hace mucho tiempo que ha otorgado los premios a este maravilloso producto debido a su valor nutricional, su fácil digestibilidad, su saturación con microelementos y vitaminas B.

Parecería, ¿cuál es la relación entre la nutrición y la capacidad de perder peso? Resulta lo más directo.

• Primero, el arroz es un fuerte absorbente natural. Si se usa, siguiendo las reglas, elimina con éxito las sales, toxinas, escorias y otros elementos dañinos del cuerpo. Aunque, en esto hay un inconveniente, el arroz también es capaz de limpiar el cuerpo de nutrientes como el potasio. Por lo tanto, el plan de comidas debe considerarse cuidadosamente y complementarse con un complejo vitamínico.
• En segundo lugar, el arroz, como se mencionó anteriormente, es en sí mismo una fuente de nutrientes, por lo que el hambre no surge en el proceso de dieta y el cuerpo lo suficientemente leal, reacciona sin estrés a lo que está sucediendo.
• En tercer lugar, la dieta del arroz Malysheva recomienda utilizar arroz sin refinar de grano largo, mejor que las variedades marrones o negras. Estas variedades son las más ricas en términos de valor nutricional y más efectivas para lograr el resultado final, la pérdida de peso.

Instrucciones para cocinar arroz: para cocinar correctamente el arroz, primero debe empaparlo en agua, preferiblemente purificado. Es más conveniente hacer esto por la noche. Luego (por la mañana), los granos hinchados deben lavarse varias veces con agua tibia y hervir al estado de semi-preparación (es imposible de digerir) sin sal. Puedes al vapor.

Formas y reglas de la dieta del arroz.

La dieta de arroz Malysheva en casa se puede llevar a cabo en un modo duro o más benigno (dependiendo de la tolerancia individual).

Adelgazamiento radical

El método radical provoca el consumo de solo dos productos, arroz y agua purificada. Esta opción es la más adecuada para los días de ayuno, que se recomiendan para realizar descansos semanales. El menú en el día de ayuno se ve así.

• La recepción de arroz está diseñada para seis bocadillos (150 gramos) cada dos horas.
• El primer desayuno es a las ocho de la mañana, y terminamos de comer alimentos por la tarde a más tardar a las seis.
• Entre las ingestas de arroz (una hora antes y después) debe beber agua sin gas o té de hierbas sin azúcar en un volumen de al menos un vaso.

La mayoría de las veces, los días de ayuno se llevan a cabo después de que el peso ya se ha bajado, para consolidar el resultado o una limpieza general del cuerpo.

Pérdida de peso leal con Malysheva

Un esquema leal o directamente la propia dieta de arroz de Malysheva es un curso de dos semanas con un conjunto limitado de productos, en el que está estrictamente prohibido usar:

• carne y pescado de cualquier tipo;
• panadería, harina, pasta;
• huevos, productos lácteos (solo se permiten yogures bajos en calorías en cantidades limitadas);
• dulces y frutas, con un alto contenido de azúcar (como plátanos y uvas);
• Verduras encurtidas, enlatadas y saladas;
• Salsas, especias picantes, azúcar, sal, grasas no vegetales, café y alcohol.

Toda la ración diaria se basa en arroz, agua y rociados adicionales de platos que contienen frutas, verduras o caldos de verduras. Si crea su propio menú de dos semanas para la dieta de arroz, puede utilizar el siguiente grupo de productos:

• Verduras, frutas, verduras, tanto frescas como hervidas;
• Frutos secos tales como pasas, ciruelas, albaricoques secos;
• en un número limitado de legumbres, frutos secos, aceite vegetal y miel;
• Jugos, hortalizas frescas y frutas.

La calabaza, el calabacín y las manzanas son los más compatibles con los productos de arroz, como lo demuestran las numerosas críticas de los fanáticos de esta forma de perder peso. Si los fondos lo permiten, agregue aguacates y pomelos al menú. Al mismo tiempo, la dieta de arroz de Malysheva no permite beber alimentos con agua, se puede beber una hora antes y después del consumo de alimentos.

Sin embargo, asegúrese de recordar que los ingredientes principales de la dieta son el arroz y el agua purificada sin gas, que debe ser al menos el 70% de todo el paquete de alimentos.

Un punto importante en el cumplimiento de la tarea es también el hecho de que el volumen de comida que se toma en una comida no debe exceder el tamaño de un puñado, para no estirar el estómago.

Menú de pasos aproximados para un día, que puede cocinar fácilmente con sus propias manos:

1. 7: 00- vaso de agua purificada sin gas;
2. 8:00 - 150 gramos de arroz con jugo de limón y manzana verde;
3. 9: 00- vaso de té verde sin azúcar;
4. 10:00 - 150 gramos de calabaza al horno;
5. 11: 00- vaso de agua purificada;
6. 12: 00-150 gramos de arroz y 200 gramos de puré de papas en sopa de verduras;
7. 13: 00- vaso de té de hierbas;
8. 14: 00- una cucharadita de nueces;
9. 15: 00- vaso de agua purificada;
10. 16:00 - manzana verde;
11. 17: 00- vaso de té verde;
12. 18: 00- 150 gramos de arroz con ciruelas pasas;
13. 19: 00- vaso de agua purificada.

Si no tiene la oportunidad de comer alimentos por hora, divida el menú en intervalos grandes, pero siga las reglas principales:

• uno no puede comer mucho a la vez;
• beba agua aproximadamente una hora antes de las comidas y después de las comidas una hora más tarde (al menos entre una y media y dos litros por día);
• Por la tarde se detiene la comida hasta las seis.
• Los productos son utilizados estrictamente de acuerdo a las regulaciones.

Precauciones y contraindicaciones a la dieta del arroz Malysheva.

Gradualmente, acostumbrando al cuerpo a una nueva cultura de consumo de alimentos, naturalmente, pueden producirse algunas reacciones imprevistas en él. La dieta del arroz Elena Malysheva tiene sus propios "escollos".

Si lee comentarios de usuarios, el efecto secundario más común para algunas personas es el estreñimiento. Después de todo, el arroz tiene una propiedad de fuerza, por lo tanto, si está moderadamente no diluido con fibra o líquido, entonces pueden surgir problemas asociados con la silla. Escucha a tu cuerpo y reacciona a tiempo ante los fracasos.

Además, el hecho de que con la ayuda del arroz pueda limpiar el cuerpo de sales, dice que el potasio también estará sujeto a la lixiviación. Esto puede ser malo para el sistema cardiovascular. Por lo tanto, está contraindicado utilizar esta opción para perder peso en personas que padecen enfermedades vasculares. Para mantener el equilibrio, debe agregar a la dieta un complejo vitamínico adecuado.

Entonces, ¿quién está contraindicada la dieta en el arroz Elena Malysheva:

• mujeres en período de maternidad y lactancia;
• Niños menores de edad;
• personas que padecen enfermedades del corazón y del sistema vascular;
• aquellos que tienen problemas para orinar y estreñimiento frecuente;
• Durante las fases agudas de las enfermedades crónicas y procesos inflamatorios.

Para proteger su cuerpo de las interrupciones en el trabajo y aumentar la actividad de pérdida de peso con un efecto de seguimiento a largo plazo, es recomendable consultar primero con un dietista que prepare un menú basado en sus características individuales.

Video: matices de la dieta del arroz.