Dieta cuajada
La dieta cuajada es considerada una de las más seguras y efectivas. Siguiendo todas las recomendaciones, puedes perder peso sin dañar el cuerpo. Como todas las dietas mono, una dieta con queso cottage no debe durar más de una semana. Si no puede tomar dietas de un solo componente, puede usar una dieta de requesón durante 4 semanas Maggi, que tiene una dieta variada. Además de los beneficios para la figura, el requesón es muy útil para la salud de los dientes, el cabello, las uñas y los huesos. La dieta más efectiva afecta al cuerpo con la dieta adecuada. Este artículo le ayudará a elegir el esquema de cumplimiento y el menú de dieta de cuajada.
Acerca de los beneficios del queso cottage
El queso cottage es conocido desde hace muchos años y sus beneficios están fuera de toda duda. Su proteína no es inferior en calidad a la proteína en carne y pescado. Este producto contiene un conjunto de aminoácidos esenciales. Es rico en caseínas, fuentes de calcio y fósforo disponibles. La metionina en su composición contribuye a la descomposición eficiente de las grasas. La composición de este producto contiene muchas vitaminas y oligoelementos, así como azúcar de leche de lactosa.
La vitamina A en su composición está involucrada en la regulación del metabolismo, la vitamina E es un antioxidante que otorga resistencia a las células del cuerpo a los factores externos. La vitamina D regula el proceso de absorción de calcio, la vitamina P no es producida por el cuerpo humano y, por lo tanto, su contenido en este producto lácteo fermentado es aún más importante. Esta vitamina ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, retrasa el ritmo cardíaco.
Una porción de este producto contiene la tasa diaria de hierro, calcio y proteínas para el cuerpo humano. Estas cualidades lo convirtieron en un producto indispensable en la dieta, la belleza y la medicina tradicional.
Elegir queso cottage para una dieta
Si decide comer cuajada para perder peso, necesita saber qué producto elegir. Por lo general, en los estantes de las tiendas, elegimos uno de los siguientes productos:
- Cuajada de grano Los nutricionistas lo consideran el más fácil de digerir. Se recomienda utilizar atletas, culturistas, personas con gran esfuerzo físico. La acidez neutra permite que las personas con trastornos estomacales la utilicen. Esta es la cuajada perfecta para perder peso.
- Sin grasa. Está hecho de leche desnatada. Este producto es rápidamente absorbido por el cuerpo, pero los científicos creen que el uso prolongado de requesón bajo en grasa conduce a un deterioro de la salud humana, en particular al cabello quebradizo, las uñas y la pérdida de dientes. La falta de grasa en este producto hace que no sea la mejor opción para dietas que duran más de 2 días. Si desea hacer un día de ayuno, puede elegir un producto bajo en grasa para usar ese día.
- Masa de cuajada Se trata de requesón completamente molido con la adición de albaricoques secos, pasas, ciruelas, cáscara, sabores, azúcar y mantequilla. La utilidad de este producto no es inferior a la cuajada clásica, ya que no se somete a ningún procesamiento de temperatura adicional. Muchas personas prefieren la masa de cuajada para el gusto. El contenido de grasa de este producto depende del contenido de grasa de la cuajada, sobre la base de la cual se elabora. Si elige este producto para la dieta, elija una masa de 4 a 6% de grasa.
La dieta con queso cottage le dará los mejores resultados y beneficios para el cuerpo, si elige un producto con un contenido de grasa de 4-5%. El requesón sin grasa privará a su cuerpo de la grasa necesaria y la grasa excesiva no dará el efecto esperado.
Los beneficios de perder peso en la cuajada.
El uso de este producto lácteo fermentado tiene las siguientes ventajas:
- Fortalecimiento de dientes, uñas y cabello;
- mejora de la microflora intestinal;
- prevención de la osteoporosis;
- mejora del sistema nervioso;
- aceleración del metabolismo;
- Saturación prolongada del cuerpo.
Elige tu propio esquema de poder individual
La dieta cuajada para adelgazar tiene muchos esquemas. Puede usar una de las instrucciones desarrolladas por nutricionistas o puede hacer su propia dieta. La principal ventaja de cualquiera de estos métodos es la alta eficiencia combinada con la inocuidad. Cualquiera que sea el esquema que elija, recuerde que la dieta de requesón tiene un efecto diurético pronunciado, por lo que es importante observar el balance de agua. Beba al menos uno y medio a dos litros de agua pura por día.
Estricta dieta mono cuajada durante 3 días - reglas y menú
Si, por ejemplo, necesita perder unos kilos con urgencia para ponerse un vestido viejo, necesitará una dieta de cuajada durante 3 días. Las dietas mono son consideradas como las más agresivas para el cuerpo, por lo que sentarse en ellas no se recomienda por más de un período específico. Las reseñas sobre pérdida de peso hablan de su alta eficiencia, todos los días pueden llegar hasta un kilogramo de exceso de peso.
El menú debe consistir exclusivamente en queso cottage. La tasa diaria del producto depende de su tipo y contenido de grasa. Por lo tanto, el queso cottage sin grasa se puede consumir hasta medio kilogramo, y la grasa hecha en casa solo 300 gramos. El volumen total del producto debe dividirse en 5 partes - 5 comidas.
Para prevenir la deshidratación, trate de beber la mayor cantidad de líquido posible. Se permite té verde sin azúcar, agua mineral, agua sin gas. La dieta de cuajada durante 3 días requiere una gran fuerza de voluntad y resistencia. Para hacerlo más fácil, se recomienda preparar su cuerpo con anticipación, reduciendo las porciones de alimentos.
Semana de leche fermentada beneficios y dieta.
Esta dieta de requesón durante 7 días es una opción más suave que la descrita anteriormente. Además del requesón, se agrega kefir a la dieta, cuya utilidad solo mejora el efecto positivo de esta dieta.
- El menú de la dieta de requesón para cada día consiste en medio kilogramo de requesón de 7 a 9% de grasa y 1 litro de 1% de kéfir. Esta cantidad de comida se debe dividir en 5 recepciones. Trate de comer a intervalos regulares.
- Entre comidas, puedes beber agua y té sin azúcar.
- La dieta de cuajada para el adelgazamiento para la pérdida de peso no prohíbe el uso de frutas, miel, canela, pasas como un aditivo para el producto principal. Incluso puede agregar plátano alto en calorías a la miel o miel. Además, las frutas contribuyen a la eliminación de toxinas del cuerpo. Pero recuerda que la efectividad de perder peso depende de tu dieta. Debido a las altas propiedades nutricionales de estos productos lácteos, la pérdida de peso a menudo se niega a agregar aditivos a la cuajada y al kéfir.
- No está prohibido cocinar cazuelas de queso cottage y ensaladas de frutas con este producto lácteo.
Eligiendo kéfir, presta atención a su fecha de fabricación. Se recomienda tomar kéfir no más de 3 días a partir de la fecha de emisión, de lo contrario tendrá un efecto vinculante. La dieta de cuajada durante 7 días le permite perder hasta 6 kg de exceso de peso.
Adelgazamos en un mes - sistema Maggi
La dieta de queso maggi-cottage durante 4 semanas es ampliamente conocida entre las mujeres que quieren decir adiós al sobrepeso.
- Para perder peso con este sistema, debe crear gradualmente una dieta baja en calorías que no contenga frutas dulces, las papas, las legumbres y los edulcorantes están prohibidos en las bebidas.
- El menú incluye comidas caseras sencillas, como ensaladas de verduras, carne hervida y pescado al vapor.
- Para el desayuno, debe comer unos 150 gramos de queso cottage, el almuerzo y la cena consisten en alimentos simples con proteínas hervidas.
La ventaja del sistema Maggi es que no sentirá hambre. La dieta de cuajada durante 4 semanas le permite perder unos 7 kg sin mayores restricciones para el cuerpo.
Fuera de la dieta
La eficacia de este adelgazante combinada con los beneficios para el cuerpo. Pero es importante salir de la dieta correctamente para que los kilogramos perdidos no vuelvan a un ritmo acelerado. Para guardar el resultado el mayor tiempo posible, primero se recomienda ingresar gradualmente al menú de cereales y luego a la carne magra. Trate de no comer dulces durante 2 semanas después de completar la dieta.