Cara de fitness
Los primeros signos de envejecimiento comienzan a aparecer en la cara después de 25 años y, a la edad de 30 años, el proceso está cobrando impulso rápidamente. Cuanto más lejos, más motivo de excitación, pero de hecho, ¡ni una sola mujer quiere perder su belleza! Si quieres pasar por encima de la frontera de 40 años con una piel suave y aterciopelada, definitivamente necesitarás un buen estado físico para el rostro. La técnica existe desde hace más de 85 años, es practicada por instructores de fitness de todo el mundo, modificando y haciendo sus propios ajustes. Uno de los instructores famosos, Alyona Rossoshinskaya, desarrolló sus propios ejercicios que ayudan a preservar la juventud. Qué es la forma física para el rostro con Alena Rossoshinskaya, cómo realizar estos ejercicios y cuándo esperar los primeros resultados, aprenderá del artículo.
Sobre fitness para la cara.
La forma física para el rostro o, como también se le llama construcción del rostro, es una serie de ejercicios destinados a restaurar la elasticidad de la piel, ajustar la forma del rostro y combatir las manifestaciones relacionadas con la edad. En esencia, esta es una simbiosis de ejercicios para "bombeo" Músculos faciales y auto-masaje.
El autor de esta técnica es un cirujano plástico alemán Reinhold Benz. Desarrolló el primer conjunto de ejercicios para los músculos de la cara, especialmente para su novia, una bailarina, que, después de realizarlos, era una docena de años más joven. Bueno, aquí, como dicen, ¡comenzó! La idea fue rápidamente recogida en Europa y América. Cierto en Rusia, la aptitud para el rostro se conoce en círculos amplios por no más de 10 años, y el pico de popularidad llegó en 2011, cuando uno de los canales de televisión más populares "Vivir" Alena Rossoshinskaya demostró una técnica milagrosa.
En el método de Alena Rossoshinskaya
Hay una gran cantidad de materiales de fotos y videos en la red que permiten dominar la técnica de rejuvenecimiento de Alena Rossoshinskaya. Sin embargo, la propia Alyona advierte que no todos podrán aprender de los videos en YouTube. Muchas mujeres cometen muchos errores, repiten los ejercicios, por lo tanto solo agravan la condición de la piel. Desafortunadamente, es imposible transmitir la fuerza de presión durante el masaje de video, pero si lo desea, puede tomar los cursos de capacitación de Alena y luego siéntase libre de "construir cara"Porque así se traduce la palabra. "Construcción de Facebook".
Los resultados del fitness para la cara Alena Rossishinskoy.
La forma física para el rostro con Alena Rossoshinskaya permitirá alcanzar los siguientes resultados:
- Puede rejuvenecer su rostro sin la participación de cirujanos plásticos, inyecciones de belleza o mesoterapia. La técnica le permite eliminar balas, doble mentón, bolsas debajo de los ojos, "patas de gallo" En las esquinas de los ojos.
- Los ejercicios están dirigidos a mejorar la circulación sanguínea en los tejidos de la cara, lo que afectará positivamente su color.
- Cada vez más joven y más atractivo, se sentirá confianza en sí mismo.
- Obtendrás una expresión facial viva, rica y estética.
- Siempre tendrás buen humor y tu reflejo en el espejo lo elevará.
Las revisiones muestran que se pueden esperar los primeros resultados después de la primera semana de clases, y después de un mes, las mujeres de 30 a 40 años verán mejoras notables. Las mujeres mayores para lograr el mismo efecto tendrán que hacer más tiempo, aproximadamente 2-3 meses.
Ejercicios de Alena Rossoshinskaya.
No comenzaremos a pintarte todos los ejercicios incluidos en el complejo. "aptitud facial menos 10 años" de Alena Rossoshinskaya, ya que el autor tiene muchos de ellos. Además, ningún texto puede transmitir los detalles que son visibles en el video. Es por eso que adjuntamos un video con ejercicios, y a continuación les contaremos sobre el complejo, que permite remover el segundo mentón. Para realizarlo, basta con reservar unos 10 minutos por día, pero para lograr el efecto deseado, los entrenamientos deben realizarse no menos de 5 veces a la semana:
- Necesitará una toalla regular para este ejercicio. Enrolla en un arnés apretado y colócalo debajo de tu barbilla, sosteniendo los extremos en tus manos. Apoyamos nuestra barbilla en una toalla y presionamos, manteniendo la tensión durante 5 segundos. Hacer 5 tales enfoques.
- El siguiente ejercicio se realiza con una pelota de unos 15 cm de diámetro. Coloque la pelota debajo de la barbilla y empújela hacia abajo. Realiza 10 de estas prensas. Si no tienes la pelota, puedes sustituir los puños debajo de la barbilla.
- La inclinación de la cabeza en diferentes direcciones tiene un efecto de fortalecimiento en los músculos. Realizar las pendientes sin levantar los hombros.
- Cierra tus palmas en la frente. Forzando los músculos del cuello, supera la embestida que ha aparecido.
- Acaricie el costado y parte posterior del cuello, movimientos suaves.
- Somknite las manos en la parte posterior de la cabeza e intenta doblar la cabeza hacia atrás. Esto tensará los músculos del cuello. Mantener la tensión durante unos 5 segundos. Repita el ejercicio 5 veces.
- Realizar movimientos circulares de la cabeza: 10 vueltas en una dirección, lo mismo en la dirección opuesta.
- El siguiente ejercicio completa el conjunto: coloca tu mano en la sien y presiona. Apretando los músculos del cuello, intenta resistir el ataque. Después de esto, repite lo mismo con la otra mano.
Consejos para mantener tu rostro joven.
Independientemente de si elige la forma física para una persona con menos de 10 años o cualquier otro método de creación que sea abundante hoy en día, las siguientes recomendaciones lo ayudarán a mantener los resultados obtenidos el mayor tiempo posible:
- Trata de sonreír tan a menudo como sea posible. Esto tiene un efecto beneficioso sobre los músculos mímicos de las mejillas.
- Las conversaciones simples también tienen un efecto beneficioso en la apariencia de su rostro. Al hablar, entrenas tus músculos y ayudas a suavizar las arrugas.
- La respiración profunda mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
- Para mejorar el contorno de la barbilla, masticar chicle, en cantidades razonables, por supuesto.
- No olvides cuidar tu piel, hidratarla y limpiarla a fondo.
- Recuerda la importancia de un sueño saludable para la belleza femenina.
- Trate de no comer alimentos con alto contenido de sal, ya que retiene líquido en el cuerpo, y esto conduce al edema.
- Observe el balance de agua de su cuerpo, tome suficiente líquido y esto hará que su piel esté elástica y fresca.
Alena Rossoshinskaya dice que: "Si proporciona el cuidado adecuado para su cuerpo, olvidarse de su rostro, dejar que todo se arriesgue, es simplemente inaceptable. No importa lo joven que seas, más importante es tu deseo de cambiar para mejor."