Piscina para adelgazar - "flotar" a la perfección

13-08-2018

Cosmetología

Para quienes cuidan su cuerpo seriamente, es obvio: el entrenamiento en la piscina para perder peso es indispensable. La actividad en el agua es una buena opción y una alternativa a las cargas en el gimnasio. Además, está comprobado: la natación ayuda a perder peso en poco tiempo, si elige el programa adecuado.

Los beneficios de los ejercicios de agua para bajar de peso.

Los beneficios obvios de la natación para el cuerpo no necesitan pruebas. Listado en etapas los efectos del ambiente acuático en los humanos, lo repetimos nuevamente:

Confort psicologico. La formación del embrión se produce en el medio acuático. Seguridad y protección: estas asociaciones pueden ocurrir al pensar en el agua;
Protección contra sobrecargas. Entonces, nadar en estanques equipados es considerado uno de los deportes menos traumáticos. Si el programa es correcto, el nadador nunca dañará los ligamentos y no lesionará las articulaciones;
Tensión uniforme de todos los grupos musculares, el desarrollo del tejido muscular sin un aumento notable en su volumen. Esto es importante para aquellos que quieren mantener una figura femenina;
Distribución óptima de la carga en el sistema musculoesquelético. En el agua, la presión sobre la columna se reduce, dando el descanso necesario.
La natación es una parte importante de la prevención de enfermedades del sistema respiratorio. Los ejercicios regulares en la piscina le dan a los pulmones un volumen útil adicional, entrenar la respiración de los músculos.
Estar en agua fría hace funcionar el sistema de termorregulación, revela los recursos de adaptación del cuerpo humano.

Resumimos los resultados: la natación: en todos los aspectos, una forma atractiva de actividad física.

Piscina en el contexto de la pérdida de peso.

Para perder peso, debe reducir la ingesta de calorías, seguir una dieta, aumentar el consumo de calorías, dar una carga al cuerpo y permanecer en un estado de confort psicológico. Te gustará lo que comes y el deporte que haces.

En este sentido, una piscina para adelgazar es ideal. Los psicólogos han expresado la idea de que debes comenzar a utilizar un grupo de adelgazamiento, y puedes encontrar una fuente de equilibrio espiritual en él.
A favor de la técnica del "agua": nadar en la piscina para bajar de peso es muy efectivo. Se pueden gastar hasta 400 calorías de energía por hora de navegación y, al mismo tiempo, se consumen cargas ligeras en tierra, solo 250 unidades. Aún más recursos el cuerpo gasta en calentar el cuerpo en agua fría.
A favor del hecho de que la natación ayuda a perder peso, dijo la falta de contraindicaciones para la educación física en el agua para personas con exceso de peso. A menudo, el sobrepeso crea una carga grave en las articulaciones y la columna vertebral, por lo que no se muestran todos los ejercicios por completo. Pero la piscina para bajar de peso es la más recomendada.

Trivia agradable: lista a la piscina

Si usted mismo tomó la decisión de comenzar a visitar la piscina, o su médico lo recomendó, primero debe averiguar qué necesita para una estadía cómoda en el "paraíso acuático". Antes de visitar publico "tanque de agua" Tendrá que comprar:

Chándal
Gafas de natación selladas;
Casquillo de goma (requisito de higiene);
Chancletas con una suela de relieve (aquellas que no permiten que se resbale en el piso mojado y lo prueben para determinar su resistencia al caer)

La lista puede complementarse con una toalla, medios para la ducha, su propio secador de pelo, sin embargo, todo esto no debe ser más importante que la principal: nadar para perder peso será efectivo solo si asiste regularmente a la piscina durante un largo tiempo. La fuerza de voluntad y el hábito de la actividad física: nuestros principales amigos en la lucha por la belleza de la figura.

Unas palabras sobre el método acuático para perder peso.

Los expertos creen que el entrenamiento y la natación de manera monótona de extremo a extremo de la reserva de agua a lo largo del camino no se debe esperar pronto. La instrucción correcta es la siguiente: nadar en la piscina para perder peso debe ser un intervalo, es necesario alternar el aumento de la carga y el descanso. Este esquema, en contraste con el tradicional, le permite quemar más calorías en menos tiempo. Además, incluso después de dejar el agua, el cuerpo continúa consumiendo y desperdiciando energía, debido al metabolismo acelerado.

Considere paso a paso la esencia de los intervalos durante el entrenamiento:

¿La carga máxima en todos los grupos musculares, nadando casi en el límite? por ejemplo, mariposa - no más de medio minuto;
Los siguientes 15 segundos. calma el pecho, te permitirá recuperar la respiración y devolver el ritmo cardíaco a la normalidad;
Nuevo intervalo para nadar en otro estilo, voluntariamente, gatear o en la espalda;
Descansa de nuevo.

Al probar la técnica de natación a intervalos, es importante atenerse a sus conceptos básicos:

Mide y observa con mucha precisión el tiempo de tensión y relajación;
Nunca descuide un calentamiento al principio y después de la clase;
Preste atención al rastreo de natación: con él se pierde un máximo de calorías en comparación con otras especies;
No te olvides de nadar en la espalda, esta es una forma de ajustar la línea de los lados y eliminar los kilos de más.

¿Por qué no se pueden trabajar clases en la piscina para adelgazar?

Como lo notaron los atletas y aficionados, la pérdida efectiva de natación no garantiza la pérdida de peso. Hay una serie de errores de cálculo que los principiantes cometen cuando intentan perder peso. Por lo tanto, vale la pena advertir posibles errores y recordar los principios de la natación para perder peso:

Asegúrese de calentar antes de descender al agua;
Estar involucrado en el agua no es más frío que 26 grados, es a esta temperatura que el tiempo de entrenamiento puede ser bastante largo. De lo contrario, se reduce significativamente (hasta que aparecen los primeros signos de hipotermia e incomodidad);
Elegir correctamente el tipo de carga. Por lo tanto, si el simple deslizamiento (incluso a intervalos) no hace que el pulso aumente, entonces no ayudará a perder peso. Tienes que probar otros deportes acuáticos: aeróbicos o yoga en la piscina;
No participe en natación activa antes de una hora y media después de comer.

¿Quién está contraindicado?

Desafortunadamente, no todas las personas se muestran nadando. Y no todos podrán estudiar en una piscina pública, donde varias personas están en el agua a la vez. Antes de ingresar a la piscina se requiere un certificado de ausencia de enfermedades de la piel, enfermedades de transmisión sexual, y se recomienda visitar una consulta con un terapeuta y un cardiólogo.

Por lo tanto, el entrenamiento en la piscina para perder peso está prohibido bajo las siguientes condiciones:

Enfermedades de la piel de cualquier origen;
Enfermedades de transmisión sexual (infecciones de transmisión sexual);
Tuberculosis pulmonar;
Enfermedades cardiovasculares (algunas de ellas);
Neoplasias y tumores de naturaleza maligna;
Epilepsia

Todas estas prohibiciones están relacionadas tanto con la seguridad de la persona, el riesgo de asfixia, la acción agresiva de las sustancias sobre la piel en el agua de la piscina y con el objetivo de proteger a otros visitantes de una posible infección.

Clases en la piscina para adelgazar: el deporte raro que no está disponible para la mayoría en casa. Quizás su único inconveniente es que no puedes organizarte la oportunidad de nadar en cualquier tiempo libre. Tenemos que adaptarnos al horario del complejo deportivo, obtener y actualizar documentos médicos y adquirir equipos profesionales.

Sin embargo, los comentarios acerca de nadar en la piscina para bajar de peso no permiten dudar, vale la pena. A medida que los nadadores con experiencia testifican, los músculos se vuelven más tensos, la apariencia y el tono de la piel en las áreas problemáticas mejora. Al mismo tiempo, no hay un aumento notable en la masa muscular (a menos que usted se ocupe específicamente de esto).

Cuerpo delgado después de las actividades acuáticas.