Fitness para mujeres obesas

19-01-2018
Cosmetología

chica regordeta y delgada

Fitness para mujeres obesas es un programa de entrenamiento efectivo diseñado para niñas cuyo rendimiento físico no les permite realizar programas de fitness estándar. La era moderna dicta condiciones especiales para las mujeres: el representante del sexo débil debe ser hermoso, bien arreglado y delgado. Pero, ¿qué hacer si tus proporciones están lejos de las notorias 90-60-90, y quieres tener una figura atractiva? ¿Has probado muchas dietas, has ido al gimnasio y has entrenado en grupo, pero todos estos métodos no han dado resultados significativos? Lo más probable es que hayas elegido el camino equivocado en la lucha por la armonía.

¿Por qué no estoy perdiendo peso?

Si ya tiene exceso de peso, superando la norma en 10 o más kilogramos, los programas de acondicionamiento físico tradicionales ya no le serán adecuados. El sobrepeso afecta negativamente a todo el cuerpo humano. Cada kilogramo adicional aumenta la carga en el corazón, los pulmones, las articulaciones y otros órganos vitales. ¿Alguna vez has visto a una persona regordeta que está sana? Lo más probable es que no. Por lo tanto, haciendo ejercicio por métodos diseñados para mujeres con peso normal, corre el riesgo de no solo lograr el éxito, sino también de socavar significativamente su salud. Pero hay una solución: el acondicionamiento físico se adaptará a ti por completo.

dos

Aptitud para el pleno: cómo funciona

En la mente de muchas personas que recién comienzan a practicar deportes, hay un estereotipo: cuanto más largo y más intenso sea el entrenamiento, más rápido será el resultado. Por lo tanto, muchas mujeres comienzan inmediatamente a participar 6 veces por semana durante 3 a 4 horas. Con tales cargas, el resultado será deplorable: no solo no obtendrá un resultado significativo, sino que también socavará significativamente su salud.

Entonces, ¿cómo debería ser la condición física para las personas gordas, a fin de preservar la salud y poner una figura en orden? En primer lugar, un programa de acondicionamiento físico debe realizarse teniendo en cuenta las capacidades físicas de los alumnos. La intensidad del ejercicio debe ser moderada. Buenas noticias para las mujeres que desean llevar su figura en perfectas condiciones: cuanto más peso, más rápido perderá peso.

En primer lugar, el programa de acondicionamiento físico completo debe incluir cargas cardiovasculares, responsables de reducir el peso y la grasa corporal en el cuerpo. Como cardio aeróbicos es perfecto para las mujeres obesas, adaptadas para el sexo justo con proporciones hasta ahora no ideales.

Aeróbicos para mujeres obesas: ¿por dónde empezar?

aptitud para las mujeres obesas

¿Has decidido que los aeróbicos son el tipo de carga que quieres hacer, pero no sabes por dónde empezar? Tiene 2 formas: clases en grupo bajo la supervisión de un instructor y entrenamientos independientes en el hogar. Paso a paso, consideramos las ventajas y desventajas de cada uno de los métodos propuestos.

Si usted es un principiante en acondicionamiento físico, entonces no puede prescindir de ejercicios bajo la supervisión de un entrenador. Las ventajas son obvias:

  • Trabajará bajo la guía de un especialista experimentado, que siempre ayudará a corregir errores en la ejecución de ejercicios y lo motivará a obtener más victorias en la lucha por una figura delgada. Después de todo, todos sabemos lo difícil que es a veces no negarse ningún favor.
  • Se reunirá con personas de ideas afines con las cuales estará sujeto a objetivos e intereses comunes.
  • A algunas personas les resulta difícil obligarse a estudiar en casa. Si eres uno de ellos, recibirás lecciones grupales.

Pero, junto con las ventajas, las lecciones grupales también tienen desventajas. Las desventajas están en el tema del dinero y en pasar mucho tiempo en el gimnasio y en el malestar psicológico. En tales casos, las clases adecuadas en el hogar en casa. Como en la primera realización, una forma similar de hacer ejercicio tiene ventajas y desventajas.

chica regordeta

Entre las ventajas están los siguientes puntos:

  • No hay costos de tiempo adicionales. Usted pasará tiempo solo en entrenamiento y participará en cualquier momento que sea conveniente para usted.
  • Posibilidad de elegir independientemente un programa. En Internet hay una gran cantidad de programas de aeróbic, de los cuales puede elegir el más adecuado para usted.
  • Falta de costos financieros. Mantiene su presupuesto personal seguro y sólido, porque no tiene que gastar dinero en una suscripción, alquilar una celda para mantener las cosas en el club y otros gastos adicionales.

Aerobic en casa. Esculpe el cuerpo perfecto con tus propias manos.

Si eligió esta opción para usted, necesitará los siguientes accesorios: un disco con grabación de aeróbicos, zapatillas y agua potable. Vale la pena centrarse en el hecho de que participar en este deporte solo puede ser en zapatillas. Esto te salvará de posibles lesiones y facilitará enormemente el ejercicio.

¿Cuál es el mejor video para hacer?

Actualmente, encontrar un buen video con una clase de ejercicios no es tan difícil. Puede comprar una unidad de clase o encontrar los recursos adecuados en Internet. La vida física es dinámica, cada año aparecen más y más direcciones nuevas, para que pueda encontrar fácilmente el programa que necesita. Al seguir los ejercicios del instructor en línea paso a paso, pronto verá los primeros resultados.

chica aerobica

Aptitud para los más completos: los matices y notas.

La instrucción es la siguiente: si su peso excede la norma en más de 20 kilogramos, debe consultar a su médico antes de comenzar las clases. En cuanto al resto, el esquema de ocupaciones no difiere de las opciones descritas anteriormente.

En conclusión, me gustaría señalar que en la lucha por la bella figura, los aeróbicos por sí solos no serán suficientes. En el proceso de perder peso, debe seguir una dieta balanceada, beber suficiente agua y no limitar sus actividades físicas solo con aeróbicos: dé un paseo al aire fresco más, inscríbase en la piscina, vaya a un masaje. Pero trate de no detenerse en la pérdida de peso. Obtendrá un buen resultado mucho más rápido si tiene otros objetivos importantes en su vida. Buena suerte y logros deportivos!

Video: ejercicios aeróbicos para mujeres regordetas